"Crεε εn Dιos, sιn olvιdαr qυε εxιsтε la cιεncια" #GreciaMsk

      Cuándo @lavidadenicol (cuenta en Instagram) publicó éste dibujo, lo sentí tan YO, que fue inevitable no mostrárselo a mi novio y reírnos juntos😂🙈 les cuento el ¿Por qué?       Hace algunos meses cuándo mi rodilla derecha me dio un ultimátum, me duchaba cada 2 o 3 días, no podía levantarme de la cama; sentarme era demasiado doloroso, ir al baño era por medio de la cargada de mi novio y aunque tenemos una confianza increíble, me resultaba difícil aceptar que él me bañara porque yo no quería ser tan dependiente, es muy duro sentir que perdiste tu independencia y que no estás segura cuándo la recuperarás (el mismo sentir de nuestros padres/abuelos cuándo llegan a cierta etapa de sus vidas y no quieren convertirse en "una carga para los demás" porque lamentablemente así se sienten y lo ven ellos, y desde éste lado puedo decir con propiedad que es inevitable sentirse así y más cuando eres una persona joven, independiente y con una vida tan activa, ya se pueden ha

     Hoy quiero hablar sobre el poco tacto que tienen algunas personas al referirse a alguién que padece alguna enfermedad Reumática, y es que parece que es más fácil pecar por ignorante y asumir que si "no llora; no se queja; no vive odiando la vida, entonces está muy bien" en vez de preguntar sobre cómo es dicha enfermedad o cómo se siente.      Les contaré una anécdota que me ocurrió hace algún tiempo en una farmacia, justo cuándo estaba comprando los medicamentos para el tratamiento anterior, el farmacéuta me pide la receta y al leerla me pregunta :¿Es para otra persona? A lo que yo respondo - No, es para mí. - Me pregunta la edad y me comenta "Ay si no tiene hijos, ya no los podrá tener, mi esposa sufre de eso y nunca pudimos tener hijos" mi cara no fue nada normal (para los que no me conocen, soy una persona con una expresión facial particular; tengo una ceja que habla por sí sola😂) y el resto de las personas de la fila (esperando ser atendidas) me m

1. Realiza una lista con las preguntas o dudas que tengas, así al salir del consultorio, tendrás la certeza de haber resuelto todas tus dudas. 2. Organiza una carpeta (folder) con las recetas, resultados anteriores y actuales de laboratorio  y/o pruebas que te hayan realizado,  incluyendo las de otros médicos en otras especialidades con las que hayas tenido alguna consulta. 3. Asistir a la consulta en compañía de un familiar para que pueda aclarar dudas, saber sobre cómo  te puede ayudar y también para que esté al tanto de todo en caso que se te olvide alguna información que haya indicado el Doctor. 4. Prepararte para responder de forma concreta, precisa y honesta, porque si ocultas información, el Reumatólogo no tendrá todas las herramientas necesarias para tomar las mejores decisiones que se  ajusten a tus necesidades,  mentirle a tu especialista es mentirte a ti mismo y eso conlleva a no avanzar para alcanzar una mejor calidad de vida.  Algunas preguntas por p

1. Una vez que despiertes, realiza ejercicios previos como estiramiento, elevar las piernas y brazos con suavidad. 2. Al sentarte en cama continúa con cuello y hombros, cada ejercicio lo debes hacer con suavidad, recuerda que no queremos causar dolor ni afectar nuestras articulaciones. 3. Tomar una ducha de agua tibia es muy importante porque el calor mejora la circulación sanguínea y nos ayuda a relajarnos. ¡Así que a preparar las articulaciones para el resto del día con un baño de agua tibia! 4. Después de la ducha de agua tibia (por lo general yo suelo hacerlo antes) puedes calentar agua, colocarla en un recipiente rectangular y sumergir ambas manos por unos minutos, eso ayuda muchísimo con la rigidez y agarrotamiento. Adicional yo realizo ejercicios de estiramiento a cada dedo de la mano dentro del recipiente de agua con sumo cuidado y sin causar dolor, siento que me relaja increíblemente las manos (esto también lo puedes hacer mientras tomas tu ducha, sin necesi

1. Dormir entre 8 a 10 horas nocturnas y realizar una siesta de 30 minutos durante el día. Es importante que durante el reposo adoptes una postura adecuada, evitando doblar las articulaciones, por este motivo es necesario mantener los brazos y las piernas estirados, y el cuello en una buena posición sobre la almohada. 2. Evitar el estrés tanto físico como mental: Debes evitar en lo posible una vida agitada y realizar alguna actividad en la que puedas liberar dicho estrés, recuerda que el estrés es un detonante de inflamación en las articulaciones. 3. Empezar el día con un baño de agua tibia: Eso contribuirá a disminuir la rigidez o el agarrotamiento articular matutino. 4. En caso de tener alguna articulación muy inflamada  y con  dolor debes mantenerla en reposo, la sobrecarga de la misma puede favorecer que se produzcan daños irreversibles en los huesos que forman dicha articulación. 5. Evitar estar muchas horas de pie así como también hacer actividades repe

             Hace algunos días me encontré con está valiosa información, muy visual de hecho, en la cuenta de Instagram de la Asociación Costarricense de Personas con Enfermedades Reaumatológicas (ACOPER).      De mi parte le agregaría que afecta desde la niñez en adelante, que se le conoce con el nombre de Artritis Reumatoide Juvenil (ARJ) o Artritis Ideopática Juvenil (AIJ).

  La cúrcuma, que recibe el nombre también de palillo, azafrán, oro indio, yuquilla y en inglés como “Turmeric”, es una planta herbácea perenne de la familia del jengibre que contiene fibra y muchas vitaminas, es rica en minerales, hierro, potasio, calcio, magnesio, cobre y zinc. Se puede usar como colorante natural, aderezo para ensaladas, condimento para las carnes y/o arroz, puedes prepararlo en jugo o tomarlo como té.     Además de su uso culinario, tiene muchas propiedades medicinales, entre ellas se destacan las siguientes: -Alivia los dolores ocasionados por Artritis, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Si combinas una cucharada de cúrcuma con una pizca de pimienta negra, éste aumenta su efecto antiinflamatorio. - Facilita la digestión, sirve para aliviar cólicos, casos de dispepsia y flatulencia. - Es beneficiosa para las personas con presión arterial alta o colesterol alto, ya que ayuda a proteger contra los ataques cardíacos y accidentes cerebro-va

¡Desayuno Colorido y Nutritivo! 

     Resiliencia es la palabra que describe en su totalidad el camino por el cual cada ser humano debe transitar, porque hace referencia a la aceptación de una realidad, al sentido de la vida, a la capacidad de enfrentar, actuar, aprender, mejorar, mantener una visión y actitud positiva en cada una de las cosas que te suceden.      Pero, ¿Cómo puedo aprender de esto? - Es algo que no pedí y que no merezco - ¿Cómo hago para sentirme mejor? ¿Cómo puedo sacar algo positivo si vivo con dolor?    Créeme, te entiendo perfectamente y sé cómo te sientes, pero lo primero que necesitas hacer es aceptar lo que está pasando para que puedas estar dispuesta(o) a generar un cambio en tu estilo de vida. Cuándo entras en un estado de negación, desmotivación, impotencia y frustración te bloqueas emocionalmente y eso conlleva a pensar en negativo, a perder la confianza en sí mismo, en las habilidades, destrezas y fortalezas que aún tienes porque ese conjunto de emociones evita que así sea.

Una excelente opción y muy sencilla que puedes preparara como desayuno o también cena es: Arepas con Atún y Vegetales     Las arepas están hechas a basa de harina de maíz pre-cocida, le agregamos cúrcuma (le da ese color amarillento a las arepas), semillas de linaza, chía y avena.    El Atún está preparado con zanahoria, arracacha (apio), cebolla, tomate, pimentón y espinaca picaditos, con una cucharada de aceite de oliva extra virgen.

Comida Balanceada: Arroz Integral + Proteína + Hortaliza + Frutas.

Una Opción Muy Sencilla: Cereal de Maíz Integral + Leche de Almendras + Bananas    (Corn Flakes Sin Gluten de Nestlé y Leche de Almendras Sin Edulcorantes de Silk). NOTA: En mi caso no puedo consumir leche de vaca, ni alimentos que contengan gluten, al menos por un tiempo.

          ¡Hola! Sí, esta soy yo.  Tenemos días buenos y no tan buenos (Mi Artritis y yo), pero así te me somos, a veces la entiendo y otras me enojo, pero aquí seguimos como la canción "Un paso Pa'lante, un paso Pa'tras🎶" Sí, yo hablo con ella🙈🙋Vamos por la 9na semana de tratamiento con Metotrexate (MTX) y hay días en los que el cansancio puede más que yo, y aún así insisto e intento salir de cama, hasta que ya siento que debo descansar para despertar al día siguiente con más fuerza. ¡Así que no te desanimes durante esos días de tratamiento!

   Hay días en los que despertamos y nos quedamos pensando si podremos o no levantarnos, si la rigidez matutina nos permitirá comenzar el día con buen ánimo o si nos quitará la sonrisa apenas intentemos sentarnos en la cama, es una patología bastante rara porque los síntomas no se ven a simple vista, a veces nos resulta difícil de explicar y sé que aún más para otros entenderla.    También existen días grandiosos en los que despiertas sin mucha rigidez, en los que no hay limitación alguna y nos sentimos victoriosos porque no nos tocó batallar para poder levantarnos de cama, caminar, abrir la puerta, cepillarte los dientes y otra lista de cosas de la vida cotidiana que solían ser simples, pero que ahora se han convertido en un logro cada mañana.     Agradecer al despertar debería ser nuestro pan de cada día, sonreír porque aún con dolor, inflamación y limitación física tenemos una nueva oportunidad para lograr lo que ayer no pudimos por ese mismo dolor, por el cansancio

Un Almuerzo Balanceado y/o Saludable = Cereales Integrales + Vegetales + Proteínas + Frutas.     Por lo general suelo merendar frutas, por eso no están en el plato.